POWER

אימוני כושר

let’s get in shape

אימוני כושר אישיים/ זוגיים

האימונים האישיים אצלנו בסטודיו מותאמים בצורה ייחודית עבור המתאמן, משלבים עבודה של קבוצות שרירים רבות תוך כדי שימת דגש על יציבות ושיווי משקל, קאורדינציה, עבודת כוח המשולבת עם תרגילי אירובי מגוונים.

ברשות המאמנים בסטודיו נסיון עבודה עם אוכלוסיה מגוונת-מתאמנים שחוו פציעות כגון: שיחזור רצועה צולבת, פריצות דיסק, בעיות ברכיים וגב, נשים בהריון ואחרי לידה וביכולתם להתאים את האימון למתאמן.

אימוני קבוצות

האימונים הפונקציונאליים בקבוצות אצלנו בסטודיו מונים לכל היותר 5 מתאמנות, לרבות אימוני החיטוב והעיצוב אשר מונים עד 7 מתאמנות.

באימוני הקבוצה ישנה תשומת לב ברמה הגבוהה ביותר לטכניקה מדוייקת ומושלמת אותה אנו בונים יחד עם המתאמנים באימונים האישיים/הזוגיים טרם השתלבותם בקבוצות.

מערך האימונים כוללים תרגילי כוח בסיסים כגון: סקוואטים, לאנג’ים, דד-ליפט, לחיצת חזה, תרגילי גב וזרועות המשולבים עם קומבינציות תרגילי אירובי וציוד פונקציונאלי המתקדם ביותר בתחום הכושר הגופני 

אימונים לנוער (גילאי 12-17):

האימונים לבני הנוער אצלנו בסטודיו מתקיימים במסגרת קבוצתית בשעות אחה”צ המותאמים לתלמידי בית ספר.

העבודה עם הנוער כוללת בתוכה בעיקר עבודה על זריזות, תרגילי גמישות, תרגילי אירובי, בנוסף תרגילי כוח בסיסים עם משקלים המותאמים לבני נוער צעירים.

אנו מאמינים שמשמעת בספורט היא מעל הכל ולכן קיימת הקפדה יתרה עם בני הנוער על כל הנושא הזה. 

אימוני עיצוב וחיטוב

אימונים אלו מתקיימים במסגרת קבוצתית המונה עד 7 מתאמנות בכל אימון ומותאמים לכל אשה בכל רמת כושר גופני.

התרגילים בשיעור זה מתמקדים באזורים שחשוב לחטב בגוף האישה: ירכיים, בטן, ישבן, חזה, זרועות ושרירי קרקעית האגן. על ידי כיווץ והידוק של השרירים הרפויים, אנו מעלות את הטונוס השרירי ובכך מקבלות מראה מעוצב ומהודק.

אימונים אלו משלבים ציוד פונקציונאלי רחב כגון: גומיות מכל סוגן, משקוליות יד, טבעות פילאטיס, גלילים ועוד 

מי מעביר את האימון?

אדיר ברק

בעלים ומאמן כושר אישי

שירה ברק

מאמנת כושר אישית
ומדריכת פילאטיס

למידע נוסף אודות אימונים פונקציונלים
ולתיאום אימון ניסיון השאירו פרטים