pilates
- פילאטיס -
הסטודיו שלנו
בסטודיו שלנו השיעורים מתקיימים במתכונת של קבוצות קטנות, עד שישה אנשים בשיעור השיעורים מותאמים לצרכי הלקוח ויכולותיו כתפיסה של ספורט מניעתי ושיקומי. השיעורים מיועדים לנשים, גברים, נערות ונערים, נשים בהריון. כמו כן השיעורים מתאימים לאנשים הסובלים מפריצות דיסק, בעיות ברכיים, אוסטופורוזיס וכדומה.
מה זה בכלל פילאטיס?
שיטת אימון שפיתח ג’וזף פילאטיס, יליד גרמניה שבילדותו סבל מאסטמה וממחלת פרקים – מה שעודד אותו דרך התנסות אישית לפתח שיטת תרגול לשיקום גופו. את השיטה אותה פיתח כינה “שליטה”. שיטת אימוו זו יוצרת איזון בין חוזק מקסימלי של השריר לבין גמישותו, משפרת את הקואורדינציה, את האיזון והיציבה של הגוף, משחררת את המפרקים וממריצה את מחזור הדם. השיטה מנסה להקנות הרגלים נכונים להתנהלות יומיומית עם הגוף, שניתן ורצוי ליישם גם מחוץ לשיעור.
לשיטה מספר עקרונות:
- ריכוז – יש לשים לב לכל תנועה ותגובה של השריר, העבודה איטית ואישית.
- שליטה – בכל היבטי התנועה, ברמת האיברים והשרירים וברמת הדיוק.
- דייקנות – הדיוק הוא השותף של השליטה. בתנועה, ביציבה ובביצוע התרגיל.
- מרכז – פיתוח מרכז הגוף, המוביל ליציבה נכונה המפחיתה עייפות וכאבים.
- נשימה – חשוב ללמוד לנשום נכון, שכן הנשימה עוזרת לשלוט בתנועה.
- זרימה – התרגילים מתבצעים בתנועה שוטפת, איכותה חשובה ממהירותה.
